Упражнение Кундалини йоги
Подъемы плеч (1-2 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, расположите ладони на коленях.
- На вдохе поднимите плечи к ушам,
- На выдохе опустите плечи.
Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 1-2 минуты.
В конце:
- Вдохните,
- Выдохните,
- Расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Подъемы плеч» балансирует верхние чакры и улучшает гормональный фон, открывая верхние мозговые центры.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
