Упражнение Кундалини йоги

Одновременные подъемы плеч (2-3 мин)

2 мин — 3 мин
Подъемы плеч (2-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1
Увеличить

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу. Держите позвоночник прямо и неподвижно. На вдохе поднимите плечи к ушам естественным движением, плавно и без напряжения. На выдохе опустите плечи вниз, позволяя им упасть. Двигайтесь быстро в постоянном темпе в течение 2-3 минут.

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники
Начинается работа скрипта Cron