Крийя Кундалини йоги
Расправьте ваши крылья
Kriya to Open Your Wings
Крийя Кундалини Йоги «Расправьте Ваши крылья» усиливает движение воздуха в грудной клетке и делает ваше дыхание более глубоким.
Перед практикой этой крийи рекомендуется выполнить Комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) или другой разминочный комплекс, в котором задействованы ноги, так как все упражнения крийи «Расправьте Ваши крылья» выполняются Простой Позе.
Эффект
- Увеличивает объем легких,
- Усиливает движение воздуха в грудной клетке,
- Раскрывает верхнюю часть спины,
- Делает ваше дыхание более глубоким.
Советы по практике
- Во время выполнения этого комплекса Кундалини Йоги представляйте, что ваша грудная клетка – это крылья. Упражнения этой крийи позволяют по-особому прочувствовать, как воздух проникает в наиболее труднодоступные области спины и бедер.
- Выполняйте упражнения комплекса строго в той последовательности, в которой они даны.
- Держите пупок втянутым, а седалищные кости плотно прижатыми к земле во всех упражнениях крийи. Сохраняйте неподвижность пупка, чтобы с каждым вдохом грудная клетка расширялась изнутри. При этом вы должны чувствовать, как лопатки расходятся в стороны.
- Начиная практиковать крийю «Расправьте ваши крылья» выполняйте упражнения комплекса сначала по 1 минуте. По мере совершенствования умения сохранять правильное положение, постепенно доводите время до максимально рекомендуемого.
Последовательность практики
Техника выполнения
Ваше пространство для практики
Откройте технику и переходите к практике
Создайте бесплатный аккаунт или войдите. После входа здесь появятся упражнения крийи с иллюстрациями и таймерами.
- Пошаговые упражнения
- Иллюстрации
- Таймеры со звуком на выбор
Источники описания
Описание составлено авторами Kundalini.Love на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Похожие крийи
–
–
21 мин
–
6 мин
–
