Когда Йоги Бхаджан обучался у своего Учителя, техника Сурья Намаскар – Приветствие солнцу использовалась для подготовки к практике крий Кундалини Йоги.
Эффект комплекса Сурья Намаскар
Это отличное упражнение для разминки, которое также оказывает благотворный эффект при выполнении в качестве самостоятельного комплекса. Оно:
- улучшает работу сердца и активизирует кровообращение,
- вытягивает позвоночник и способствует развитию гибкости,
- массирует внутренние органы,
- помогает пищеварению,
- тренирует легкие и наполняет кровь кислородом.
Синхронизируйте дыхание с движениями, чтобы создать непрерывный ритм во время выполнения всей последовательности позиций. Начните с трех повторений упражнения, постепенно увеличивая их количество до пяти или шести. Осознанная практика этой техники позволяет получать максимум эффекта и удовольствия от всех поз йоги.
Техника выполнения
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему
Чтобы увидеть технику выполнения крийи, нажмите на кнопку 👇
