Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
Техника выполнения
Асана «Прогиб назад» выполняется из положении стоя.
- Стопы стоят параллельно друг другу, седалищные кости не сведены.
- Сделайте вдох и выровняйте положение копчика, подтянув мышцы в области копчика; втяните пупок.
- Поднимите руки над головой.
- Отклонитесь назад, вытягивая и растягивая живот, грудь и переднюю часть бедер.
- Выполняя прогиб назад следите, чтобы расстояние между позвонками удлинялось.
- Ноги активно включены в выполнение позы, коленные чашечки подтянуты вверх направлению к бедрам.
- Выполните Мулабандху для ощущения опоры и баланса.
Комментарий: Будьте аккуратны с поясницей.
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
