Поиск упражнений

Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Вибрация в Позе Воздержания (3 мин). Упражнение Кундалини Йога картинка

Вибрация в Позе Воздержания (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте между пятками в позу Воздержания, ягодицы на полу. Широко разведите колени и удерживайте их руками, локти  выпрямите. Начинайте вибрировать нижней частью позвоночника так, чтобы перекатываться на ягодицах вперёд и назад. Двигайтесь как можно быстрее, выполняйте упражнение 3 минуты. Сделайте... Читать далее...
Визуализация «Избавление от лишней воды» (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Визуализация «Избавление от лишней воды» (5 мин)


Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Простую Позу. Закройте глаза и сфокусируйтесь на кончике носа. Вытяните руки вперёд, ладони в форме чаши. Руки припод­няты над горизонталью на 15 градусов так, что кисти рук находятся на уровне лица. Представляйте, как из ваших рук вытекает вода. Через... Читать далее...
Вращение бедрами (4 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Вращение бедрами (4 мин)


Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Встаньте и положите руки на бедра. Начните вращать бедрами по кругу, 2 минуты в одну сторону и 2 минуты в противоположную. Читать далее...
Вращение глазами по кругу (3,5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Вращение глазами по кругу (3,5 мин)


Минимальное время: 3 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин 30 сек

Закройте глаза и начните вращать ими по кругу. Выполняйте 3 минуты. Вдохните, втяните Мулабандху и продолжайте вращать глазами ещё 30 секунд. Читать далее...
Вращение головой (1-3 мин). Йога для беременных картинка

Вращение головой (1-3 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Начните делать медленные вращения головой с максимальной амплитудой движения. Выполняйте 1-3 минуты. Читать далее...
Вращение головой (2 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Вращение головой (2 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Начинайте мягкое вращение головой, дыхание медленное и глубокое, плечи расслаблены. 1 минута. Поменяйте направление вращения и делайте еще 1 минуту. Читать далее...
Вращение головой (2-4 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Вращение головой (2-4 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте в Удобную Позу. Начните перекатывать голову круговым движением по часовой стрелке. Стремитесь правым ухом коснуться правого плеча, затылком – задней поверхности шеи, левым ухом – левого плеча, а подбородком – груди. Плечи держите расслабленными в состоянии покоя. Мягко вытягивайте мышцы шеи. Перекатывайте... Читать далее...
Вращение головой в Позе Лягушки (1 мин) Кундалини Йога картинка

Вращение головой в Позе Лягушки (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Примите Позу Лягушки: сядьте на корточки, пятки на весу и касаются друг друга, кончики пальцев рук прижаты к полу прямо перед собой. Начните вращать головой по полному кругу, позволяя голове касаться груди, когда она опускается вниз. Выполняйте 1 минуту. Комментарий: Это упражнение... Читать далее...
Вращение головой. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Вращение головой в Простой Позе (по 5 раз)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени. Начните осторожно и мягко вращать головой сначала по часовой стрелке 5 раз, затем против часовой стрелки 5 раз. В центральном положении вдохните и затем выдохните. Читать далее...
Вращение головой (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Вращение головой и наклоны к полу (1 мин + 10 раз)

Минимальное количество раз: 10 раз
Среднее количество раз: 10 раз
Максимальное количество раз: 10 раз
Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Сядьте в Простую Позу и скрестите руки на груди, взявшись за локти. Начните медленные круговые движения головой, описывая восьмерку, 30 секунд в одном и затем 30 секунд в другом направлении. Затем с глубоким вдохом наклонитесь вперед к полу, с выдохом поднимитесь как... Читать далее...

©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.