Быстрые вытягивания рук в Простой Позе (2-3 мин)

Сядьте в Простую Позу. На вдохе вытяните руки вперед параллельно друг другу и параллельно полу. Переплетите пальцы и разверните ладони вперед. Кончики больших пальцев соприкасаются. На выдохе притяните кисти рук тыльной сто­роной к центру груди на уровне Сердечной чакры, сгибая локти. На вдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки перед собой. Быстро переходите из одного положения в другое с мощным дыханием, 2-3 минуты. В конце упражнения на вдохе вытяните руки вперед и ненадолго задержите дыхание. Расслабьте дыхание и оставайтесь в той же позе для перехода к следующему упражнению.