Упражнение Кундалини йоги
Быстрое дыхание с согнутыми руками и запястьями вверх (5 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе согните руки в локтях, прижав их к телу. Запястья согните ладонями вверх. Ладони смотрят по диагонали к телу. Взгляд на кончике носа. Дышите максимально быстро следующим образом:
- Вдох через нос,
- Выдох через рот.
Создайте сильное давление в груди. Держите все тело сбалансированным. Продолжайте 5 мин 30 сек.
Комментарий: это упражнение поможет избавиться от хронических заболеваний, которые развиваются в нас годами.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
