Поиск упражнений

Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Балансирование на лбу и коленях. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Балансирование на лбу и коленях (1-3 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Без перерыва после предыдущего упражнения, опустите лоб на пол и переплетите пальцы рук в Замке Венеры за спиной. Удерживайте ступни и голени около ягодиц, оторвав их от пола. Сохраняйте равновесие, стоя на коленях и лбу и 3 минуты медитируйте, фокусируясь... Читать далее...
Балансирование с ударами пятками по ягодицам. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Балансирование с ударами пятками по ягодицам (2-4 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 4 мин

Продолжая стоять на лбу и коленях (см. предыдущее упражнение), обопритесь руками о пол и вытяните левую ногу назад и вверх до угла 60 градусов. После этого согните ногу в колене и ударяйте пяткой по левой ягодице с Дыханием Огня. Двигайтесь... Читать далее...
Бег на месте. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Бег на месте (11-22 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 16 мин
Максимальное время: 22 мин

Бегите на месте. Локти подняты чуть выше уровня плеч и разведены в стороны. Предплечья, кисти рук и пальцы направлены вверх. Продолжайте 11-22 минуты. Комментарий: Очень важно в этом упражнении удерживать локти поднятыми. Они должны двигаться гармонично вместе с ногами. Упражнение «Бег... Читать далее...
Бег на месте. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Бег на месте (3-5 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Встаньте и начните бежать на месте, поднимая колени как можно выше. Руки, сожмите в кулаки и начните выбрасывать их перед собой. Поднимая левое колено, выбрасывайте вперед правую руку, и наоборот. Выполняйте упражнение в энергичном темпе от 3 до 5 минут. Читать далее...
Бег на месте в позе стоя (2 мин) Кундалини Йога картинка

Бег на месте в позе стоя (2 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Оставаясь в положении стоя, начните бег на месте. Кисти сожмите в кулаки. Выбрасывайте кулаки по очереди вперёд (когда поднимаете левое колено, вперёд вытягивайте правую руку). Выплесните свой внутренний гнев. У каждого есть внутри гнев, так что не стесняйтесь. Двигайтесь энергично. 2... Читать далее...
Благословение фрукта. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Благословение фрукта (11 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вперед. Мужчины берут фрукт в правую руку, женщины — в левую. Накройте фрукт свободной рукой, держа ее на расстоянии 10-15 см. от фрукта. Руки выпрямлены и не сгибаются в локтях, глаза закрыты. Углубитесь в... Читать далее...
Будх Мудра. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Будх Мудра (8 мин)


Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Сядьте в Простую Позу в Будх Мудру: ноги перекрещены в лодыжках, колени накрывают голени, обхватите руками ноги - правая рука сверху левой кисти. Расслаблено опустите лоб на колени. Дышите долго и глубоко в течение 8 минут пока вы погружаетесь в... Читать далее...
Бхастрика пранаяма (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Бхастрика пранаяма (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на колени и пятки. Начните с силой нажимать указательными пальцами на виски, 3 и 4 пальцами – на глазные яблоки, сдвигая их к центру и вверх. Выполняйте Бхастрика пранаяму 3 минуты. На вдохе втягивайте праническую энергию к пупку, на выдохе... Читать далее...
Быстрое потрясывание бедрами. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Быстрое потрясывание бедрами (2 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Встаньте, расставьте широко ноги, еще чуть шире, чем в предыдущем упражнении. Руки положите на талию. Держите спину прямой на протяжении всего упражнения. Наклонитесь вперёд и коснитесь руками пола, пусть ваше тело повиснет. 1 минута. Оставаясь в этой позе, начните дышать... Читать далее...
Быстрые вращения предплечьями (6,5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Быстрые вращения предплечьями (6,5 мин)


Минимальное время: 6 мин 30 сек
Среднее время: 6 мин 30 сек
Максимальное время: 6 мин 30 сек

Сядьте в Простую Позу. Руки согните в локтях, кисти находятся на уровне плеч, ладонями от себя. Начните вращать предплечьями, быстро описывая круги в направлении вовне. Ладони, встречаясь перед грудью, слегка соприкасаются большими пальцами. Двигайтесь максимально быстро. Выполняйте вращение в течение... Читать далее...

©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Начинается работа скрипта Cron