Активация макушки и серого вещества мозга (4 мин)

Сидя в Простой Позе с прямой спиной:

• Поместите правую руку немного выше макушки или слегка касайтесь её.
• Левую руку согните в локте, указательный палец смотрит вверх, остальные прижаты большим пальцем.
• Закройте глаза и глубоко вдохните через нос, задержите дыхание, затем медленно выдохните со свистом через рот.
• Продолжайте 4 мин.

Комментарий: Упражнение помогает активировать гипофиз и стимулировать ментальную ясность.