УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Активация макушки и серого вещества мозга (4 мин)

  • Активация макушки и серого вещества мозга (4 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе с прямой спиной:

    • Поместите правую руку немного выше макушки или слегка касайтесь её.
    • Левую руку согните в локте, указательный палец смотрит вверх, остальные прижаты большим пальцем.
    • Закройте глаза и глубоко вдохните через нос, задержите дыхание, затем медленно выдохните со свистом через рот.
    • Продолжайте 4 мин.

    Комментарий: Упражнение помогает активировать гипофиз и стимулировать ментальную ясность.

    4 мин

    Эффект

    Упражнение «Активация макушки и серого вещества мозга (4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание через рот кундалини йога картинка

    Дыхание через рот


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания


  • Пранаяма Пранаяма Свистящее Дыхание кундалини йога картинка

    Свистящее Дыхание

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Процветание и циклы жизни. Учебник для студентов международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», Изд.: «РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"», 2013 г.
    3. «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практику медитации и йоги», Йоги Бхаджан, Сири Кирпал Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2013 г.
    5. «Найти себя в себе. Сборник крий и медитаций Кундалини йоги», Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Хариджот Каур Кхалса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron