Упражнение Кундалини йоги
Активация Иды с Пушечным Дыханием (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу.
- Вытяните левую руку вверх и в сторону под углом 45 градусов. Запястье расслаблено, ладонь свободно свисает.
- Правую руку поднимите на уровень плеча, согнув её в локте.
- Совершайте возвратно-поступательные движения правым предплечьем и правой ладонью, направляя их к Сердечному Центру и обратно. Движение начинается от локтя, ладонь направлена к груди.
- Скруглите губы и дышите через рот, выполняя Пушечное Дыхание, ощущая энергию, идущую из Первой чакры.
Время выполнения: 1 мин 30 сек.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
