Упражнение Кундалини йоги
«Ножницы» лёжа, опора на руки (3 мин)
Техника выполнения
Сидя на полу и слегка отклоняясь назад:
- Поднимите ноги, выпрямите и начинайте движение «ножницы», скрещивая ноги, не касаясь пола.
- Ноги прямые, дыхание ритмичное.
- Продолжайте 3 мин.
Комментарий: Это упражнение Кундалини Йоги укрепляет пупочный центр и тазобедренные суставы.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
51 мин
