Упражнение Кундалини йоги
Горизонтальные «ножницы» (4 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, руки лежат под головой.
Поднимите ноги вверх примерно на 60 см. Начните двигаться, поднимая и опуская ноги, пятки не касаются пола.
Выполняйте 4 минуты.
Важно: Удерживайте ноги прямыми, не сгибая колени. При правильном энергичном выполнении упражнения вы очищаетесь от внутреннего гнева.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
34 мин
