Упражнение Кундалини йоги
«Ножницы» руками с Дыханием Огня (30-60 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Вытяните руки прямо перед собой параллельно полу ладонями вниз.
Начните дышать Дыханием Огня и перекрещивать руки, выполняя ими движение «ножницы». Дыхание и движения синхронизированы. Чередуйте руки – то левая рука сверху, то правая. Выполняйте энергично 30-60 секунд.
В конце:
- Вытяните руки перед собой, задержитесь в этом положении,
- Сделайте вдох,
- С выдохом расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение обновляет легкие и синхронизирует ритм биоэнергетического поля сердца с ритмом дыхания.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
