Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Упражнение «Вращения туловищем в области талии» в Кундалини Йоге картинка

Вращения туловищем в области талии


Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Упражнение выполняется из положения стоя. Положите руки на пояс и руки на начните совершать вращения туловищем в области талии по...
Читать далее...
Вращения туловищем в Простой Позе (руки на груди). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Вращения туловищем в Простой Позе (руки на груди)


Минимальное время: 3 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе, положите руки друг на друга на уровне сердца. Начните вращать туловищем от бедер, делая полные вращения...
Читать далее...
Вращения туловищем из стороны в сторону, «держась руками за руль» 1 картинка

Вращения туловищем из стороны в сторону, «держась руками за руль»


Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте в Простую Позу. Руки сожмите в кулаки и поместите их прямо перед собой, словно вы держитесь за руль автомобиля....
Читать далее...
Вставание на коленях 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Вставание на коленях

Минимальное количество раз: 8 раз
Среднее количество раз: 8 раз
Максимальное количество раз: 8 раз
Минимальное время: 3 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин 30 сек

Сядьте на пятки. Руки разведены в стороны параллельно полу, ладони направлены вверх. Вдохните на 6 счетов, с каждым счетом плавно вставая...
Читать далее...
«Выплескивание воды за голову» — упражнение Кундалини Йоги картинка

Выплескивание воды за голову


Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин 30 сек

Вытяните руки прямо перед собой, ладони смотрят вверх. Двигайте руками вместе, словно выплескиваете воду за голову. Мощно дышите через рот....
Читать далее...
Выпрямление и подъем ног на 60 градусов — Упражнение Кундалини йоги картинка

Выпрямление и подъем ног на 60 градусов


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 15 мин

Не меняя положения тела и не делая паузы после предыдущего упражнения, вдохните и разведите руки в стороны, положив их на...
Читать далее...
Вытягивание рук вверх и в стороны, в виде буквы “V” картинка

Вытягивание рук вверх и в стороны, в виде буквы “V”


Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 1 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе вытяните руки вверх и в стороны, в виде буквы “V”. Локти держите прямо, перекрестив их перед...
Читать далее...
Вытягивания рук. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Вытягивания рук


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 8 мин

Упражнение выполняется в Простой Позе. Переплетите пальцы рук внутри ладоней, чтобы кончики пальцев противоположных рук надавливали друг на друга, большие пальцы...
Читать далее...

Выход из релаксации (Шавасаны)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений....
Читать далее...
Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Глубокая релаксация (Шавасана)


Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 13 мин
Максимальное время: 15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка...
Читать далее...

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.