Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Бег на месте. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Бег на месте (3-5 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Встаньте и начните бежать на месте, поднимая колени как можно выше. Руки, сожмите в кулаки и начните выбрасывать их перед собой. Поднимая левое колено, выбрасывайте вперед правую руку, и наоборот. Выполняйте упражнение в энергичном темпе от 3 до 5 минут. Читать далее...
Бег на месте в позе стоя (2 мин) Кундалини Йога картинка

Бег на месте в позе стоя (2 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Оставаясь в положении стоя, начните бег на месте. Кисти сожмите в кулаки. Выбрасывайте кулаки по очереди вперёд (когда поднимаете левое колено, вперёд вытягивайте правую руку). Выплесните свой внутренний гнев. У каждого есть внутри гнев, так что не стесняйтесь. Двигайтесь энергично. 2... Читать далее...
Бег на месте с Дыханием Огня (3-5 мин) картинка

Бег на месте с Дыханием Огня (3-5 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Встаньте на ноги. Начните бежать на месте, дыша при этом Дыханием Огня. Выполняйте 3-5 минут. Читать далее...

Беседа с партнером (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Поговорите 1 минуту друг с другом о простых земных вещах, (а не о чём-то заоблачном). Читать далее...
Бесшумные движения руками и ногами лежа на спине 1 картинка

Бесшумные движения руками и ногами лежа на спине (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, руки вдоль тела. Потяните колени к груди и вытяните руки вверх в потолок. Бесшумно выпрямите ноги и опустите руки и на пол. Работайте энергично в течение 3 минут. Читать далее...
Благословение фрукта. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Благословение фрукта (11 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вперед. Мужчины берут фрукт в правую руку, женщины — в левую. Накройте фрукт свободной рукой, держа ее на расстоянии 10-15 см. от фрукта. Руки выпрямлены и не сгибаются в локтях, глаза закрыты. Углубитесь в... Читать далее...
Будх Мудра. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Будх Мудра (8 мин)


Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Сядьте в Простую Позу в Будх Мудру: ноги перекрещены в лодыжках, колени накрывают голени, обхватите руками ноги - правая рука сверху левой кисти. Расслаблено опустите лоб на колени. Дышите долго и глубоко в течение 8 минут пока вы погружаетесь в... Читать далее...
Бхастрика пранаяма (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Бхастрика пранаяма (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на колени и пятки. Начните с силой нажимать указательными пальцами на виски, 3 и 4 пальцами – на глазные яблоки, сдвигая их к центру и вверх. Выполняйте Бхастрика пранаяму 3 минуты. На вдохе втягивайте праническую энергию к пупку, на выдохе... Читать далее...
Быстрое движение правой рукой к щеке 1. Кундалини Йога картинка

Быстрое движение правой рукой к щеке (6 мин)


Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Левая ладонь – к области Сердечного Центра, пальцы на руке направлены вправо. Правая рука – согнута в локте, предплечье направлено вверх. Кисть правой руки отведена за уровень уха, ладонь развернута к пространству за ухом. Взгляд на... Читать далее...
Быстрое дыхание с согнутыми руками и запястьями вверх 1 картинка

Быстрое дыхание с согнутыми руками и запястьями вверх (5 мин 30 сек)


Минимальное время: 5 мин 30 сек
Среднее время: 5 мин 30 сек
Максимальное время: 5 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе согните руки в локтях, прижав их к телу. Запястья согните ладонями вверх. Ладони смотрят по диагонали к телу. Взгляд на кончике носа. Дышите максимально быстро следующим образом: Вдох через нос, Выдох через рот. Создайте сильное давление в груди. Держите все... Читать далее...