УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Баланс и спокойное дыхание (11 мин)

  • Баланс и спокойное дыхание (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Баланс и спокойное дыхание (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Баланс и спокойное дыхание (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на пол с прямой спиной, ноги вытянуты вперёд. Поднимите руки и вытяните вперед параллельно полу.

    На вдохе отклонитесь назад на 60 градусов, поднимите ноги максимально вверх и задержите дыхание. Удерживайте позу с задержкой дыхания как можно дольше.

    На выдохе опустите ноги вниз, накло­нитесь вперёд и возьмитесь за большие пальцы ног. Оставайтесь в этом положении 11 минут, сохраняя спокойное дыхание и крепко держась за пальцы.

    Затем сделайте несколько глу­боких вдохов и выдохов, отклонитесь назад на 60 градусов и повто­рите первую часть упражнения 3 или 4 раза.

    Комментарий: Упражнение устанавливает баланс в ауре между севером и югом. Оказывает давление на печень, что способствует очищению тела, и укрепляет силу духа.

    11 мин

    Эффект

    Упражнение «Баланс и спокойное дыхание (11 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Баланс и спокойное дыхание (11 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Баланс и спокойное дыхание (11 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Для развития уверенности в себе

    Для развития уверенности в себе

    46 мин - 1 час 06 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге, учебное пособие», Вахегуру Сингх Хальса, Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Нирвер Сингх Халса, изд: Йога Экс-Пресс, 2019 г.
    4. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением