Баланс и спокойное дыхание (11 мин)

Минимальное время: 11 мин | Среднее время: 11 мин | Максимальное время: 11 мин

Баланс и спокойное дыхание (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка Баланс и спокойное дыхание (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка Баланс и спокойное дыхание (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка

Сядьте на пол с прямой спиной, ноги вытянуты вперёд. Поднимите руки и вытяните вперед параллельно полу.

На вдохе отклонитесь назад на 60 градусов, поднимите ноги максимально вверх и задержите дыхание. Удерживайте позу с задержкой дыхания как можно дольше.

На выдохе опустите ноги вниз, накло­нитесь вперёд и возьмитесь за большие пальцы ног. Оставайтесь в этом положении 11 минут, сохраняя спокойное дыхание и крепко держась за пальцы.

Затем сделайте несколько глу­боких вдохов и выдохов, отклонитесь назад на 60 градусов и повто­рите первую часть упражнения 3 или 4 раза.

Комментарий: Упражнение устанавливает баланс в ауре между севером и югом. Оказывает давление на печень, что способствует очищению тела, и укрепляет силу духа.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Пранаямы Кундалини Йоги из этого упражнения

Глубокое дыхание

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.