«Гуру Дэв Мата» с ладонью на сердце (31 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

• Поместите левую ладонь на Сердечный Центр (центр груди).
• Поднимите правую руку вверх, как при даче клятвы; ладонь смотрит вперёд.
• Пальцы обеих рук разведены и не касаются друг друга — это ключ к работе медитации.
• Глаза закрыты.
• Пойте шабд «Guroo Dayv Mata» под запись в исполнении Guru Jiwan Singh (устойчиво, слитно с дыханием).
• Сохраняйте осанку: грудь мягко приподнята, подбородок слегка втянут.

Время: 31 мин.

Комментарий: Держите пальцы разомкнутыми на обеих руках — так аура и меридианы остаются «разведёнными», а сердце открывается для высшего руководства. «Станьте тем, кого называют Гуру Дэв»: позволяйте потоку руководства проявляться через вас, оставайтесь инструментом.