Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно полу, так чтобы угол между ними составлял 60 градусов. Руки прямые в локтях, ладони развернуты друг к другу. Дышите полным йоговским дыханием.
На вдохе медленно сожмите кулаки, затем на задержке дыхания медленно сгибайте руки, притягивая кулаки к груди. Старайтесь сильно напрягать мышцы всей руки, включая кисть, как будто притягиваете к себе многотонный груз.
