Поиск упражнений

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сгибания рук к груди (3 мин)

  • Сгибания рук к груди (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Сгибания рук к груди (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно полу, так чтобы угол между ними составлял 60 градусов. Руки прямые в локтях, ладони развернуты друг к другу. Дышите полным йоговским дыханием.

    На вдохе медленно сожмите кулаки, затем на задержке дыхания мед­ленно сгибайте руки, притягивая кулаки к груди. Старайтесь сильно напрягать мышцы всей руки, включая кисть, как будто притягиваете к себе многотонный груз.

    Сделайте мощный Пушечный Выдох, коснувшись груди кулаками.  

    Выполняйте упражнение в течение 3 минут.

    Комментарий: в процессе выполнения прочувствуйте гнев и упорство, выражая их через мимику и эмоциональное состояние.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Сгибания рук к груди (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Сгибания рук к груди (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением