Упражнение Кундалини йоги
Кулаки к сердцу (1-3 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно полу, так чтобы угол между ними составлял 60 градусов, как когда вы хотите кого-то обнять.
Выполните несколько циклов долгого глубокого дыхания, широко расставляя пальцы и напрягая их.
С силой вдохните, задержите дыхание и медленно с большим усилием, сжимая пальцы в кулаки, поднесите их к Сердечному центру.
Когда руки коснуться груди, с силой выдохните.
Всерьёз напрягайтесь и затем высвобождайте гнев.
Выполняйте 1-3 минуты (или до тех пор пока полностью не расслабитесь!)
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
