УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Кулаки к сердцу (1-3 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно полу, так чтобы угол между ними составлял 60 градусов, как когда вы хотите кого-то обнять.

Выполните несколько циклов долгого глубокого дыхания, широко расставляя пальцы и напрягая их.

С силой вдохните, задержите дыхание и медленно с большим усилием, сжимая пальцы в кулаки, поднесите их к Сердечному центру.

Когда руки коснуться груди, с силой выдохните.

Всерьёз напрягайтесь и затем высвобождайте гнев.

Выполняйте 1-3 минуты (или до тех пор пока полностью не расслабитесь!)