УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Кулаки к сердцу (1-3 мин)

  • Кулаки к сердцу (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Кулаки к сердцу (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно полу, так чтобы угол между ними составлял 60 градусов, как когда вы хотите кого-то обнять.

    Выполните несколько циклов долгого глубокого дыхания, широко расставляя пальцы и напрягая их.

    С силой вдохните, задержите дыхание и медленно с большим усилием, сжимая пальцы в кулаки, поднесите их к Сердечному центру.

    Когда руки коснуться груди, с силой выдохните.

    Всерьёз напрягайтесь и затем высвобождайте гнев.

    Выполняйте 1-3 минуты (или до тех пор пока полностью не расслабитесь!)

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Кулаки к сердцу (1-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Кулаки к сердцу (1-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Связанные Чакры

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением