Медитация Тишины – практика Кундалини Йоги, которая нежно погрузит вас в экстаз и даст вам ощущение бесстрашия и любви. Позвольте всем проблемам этого мира остаться в прошлом и слушайте как звучит ваш голос.
Эффект
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Ладони поднесите к лицу, сложив их в Молитвенной мудре.
Закройте глаза, направьте взгляд в точку межбровья.
В течение 5 мин 30 сек повторяйте шепотом мантру:
Эта мантра отображает экстатическое переживание творческого аспекта Бога.
Слушайте как звучит ваш голос, когда вы произносите мантру.
Затем еще 5 мин 30 сек произносите мантру про себя.
Общее время выполнения 11 мин.
В конце 3 раза:
- Вдох через нос – задержка дыхания 10-15 сек, сжимая все мышцы тела – мощный выдох через рот.
Полностью расслабьтесь.
