Упражнение Кундалини йоги
Растяжение указательного пальца левой руки (2-3 мин)
Техника выполнения
Сожмите правую руку в кулак и зажмите указательный палец левой руки между средним и указательным пальцами правой. Растягивайте этот замок на уровне Сердечного Центра с долгим глубоким дыханием. С силой растягивайте замок 2-3 минуты.
В конце сделайте вдох, вытяните руки над головой и задержите дыхание, выдохните и выполните Мулабандху.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
