УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Растяжение указательного пальца левой руки (2-3 мин)

  • Растяжение указательного пальца левой руки (2-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сожмите правую руку в кулак и зажмите указательный палец левой руки между средним и указательным пальцами правой. Растягивайте этот замок на уровне Сердечного Центра с долгим глубоким дыханием. С силой растягивайте замок 2-3 минуты.

    В конце сделайте вдох, вытяните руки над головой и задержите дыхание, выдохните и выполните Мулабандху.

    2 мин – 2 мин 30 сек – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Растяжение указательного пальца левой руки (2-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Растяжение указательного пальца левой руки (2-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Для пробуждения Кундалини
    ПО ПОДПИСКЕ

    Для пробуждения Кундалини

    20 мин - 33 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания


  • Замок
    Корневой замок (Мула Бандха) в Кундалини Йоге картинка

    Корневой замок (Мула Бандха)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Йога Осознания. Открытие новых возможностей Тела и Духа», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2013 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением