УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вставание на коленях

Техника выполнения

1. Сядьте на пятки. Руки разведены в стороны параллельно полу, ладони направлены вверх.
2. Вдохните на 6 счетов, с каждым счетом плавно вставая на колени.
3. В положении стоя на коленях задержите дыхание на 12 счетов.
4. Выдохните на 6 счетов, с каждым счетом плавно опускаясь в исходное положение.
5. Повторите упражнение сначала 7 раз, а потом и еще 1 раз с хлопком над головой.

Комментарий: Упражнение «Вставание на коленях» стимулирует энергии нижнего треугольника, в результате Прана и Апана должным образом смешиваются в Пупочном Центре, создавая необходимое давление для выталкивания кундалини.