Упражнение Кундалини йоги

Вставание на коленях

3 мин 30 сек

Иллюстрация 1 из 2 Увеличить

Техника выполнения

Сядьте на пятки. Руки разведены в стороны параллельно полу, ладони направлены вверх.
Вдохните на 6 счетов, с каждым счетом плавно вставая на колени.
В положении стоя на коленях задержите дыхание на 12 счетов.
Выдохните на 6 счетов, с каждым счетом плавно опускаясь в исходное положение.
Повторите упражнение сначала 7 раз, а потом и еще 1 раз с хлопком над головой.

Комментарий: Упражнение «Вставание на коленях» стимулирует энергии нижнего треугольника, в результате Прана и Апана должным образом смешиваются в Пупочном Центре, создавая необходимое давление для выталкивания кундалини.