УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Медитация для баланса (11 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу.
Согните руки в локтях, прижмите локти по бокам к грудной клетке.
Кисти рук разведите чуть шире локтей и сложите в Шуни Мудру – большой палец захватывает ноготь среднего пальца (пальца Сатурна), ладони обращены вверх.
Зафиксируйте взгляд на кончике носа.
Начните резко отпускать, распрямлять пальцы Сатурна, с каждым таким движением повторяя вслух в быстром темпе и в постоянном ритме «Хар», «Хар». Произнося «Хар», щёлкайте пальцами, выпрямляя палец Сатурна. Звук «Хар» должен быть очень специфическим – он производится кончиком языка, рот при этом остаётся слегка приоткрытым. Выполняйте 11 минут.
В конце упражнения выполните три раза цикл:
- глубокий вдох,
- задержите дыхание на 15 секунд, продолжая захватывать и отпускать кончик среднего пальца таким же пружинистым движением. Позвольте раскрыться грудной клетке, это сбалансирует чакры.
- мощный Пушечный выдох.
Комментарий: «Медитация для баланса» раскрывает грудную клетку, гармонизирует чакры. Касания языком твердого нёба – 34, 35 и 36-ой меридиональных точек, связанных с гипотоламусом – посылают команду гипофизу, устраняя секреты, которые вы создали, и энергия направляется на раскрытие чакр. Это начинает очищать секрецию, менять спинномозговую жидкость и активировать серое вещество головного мозга.
Эффект
Упражнение «Медитация для баланса (11 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
