Упражнение Кундалини йоги
Разведение и скрещивание прямых рук перед лицом (2 мин)
Техника выполнения
Cидьте в Простую Позу. Разведите руки в стороны и затем быстро поднимите их вверх и скрестите перед лицом, держа руки абсолютно прямыми. Это должно быть очень быстрое движение. 2 минуты.
В конце:
- Вдохните и вытяните руки в стороны.
- Выдохните.
- Вдохните, задержите дыхание и двигайте пупком в течение 6 секунд.
- Выдохните и повторите вдох и задержку ещё один раз.
- Расслабьтесь и выпейте сливовый сок.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
45 мин
