Упражнение Кундалини йоги
Скрещивание рук над головой (3-11 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую позу с прямой спиной, вытяните руки вверх под углом 60 градусов. Растопырьте пальцы, напрягите их. Ладони смотрят вперёд. Скрестите руки перед лицом. Поменяйте положение рук, когда они пересекаются: сначала впереди расположена левая рука, затем правая. Продолжайте перекрещивать руки, держите руки прямыми в локтях и пальцы широко расставленными и напряжёнными. Это движение также выполняется в ритме «Тантрик Хар» в исполнении Симран Ка-Ур, но в этот раз вы не поёте мантру вслух.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
