Упражнение Кундалини йоги
Качание пупком с поднятыми руками (1,5-2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки над головой, локти прямые, ладони соединены. Вдохните, сильно потяните позвоночник вверх и на задержке дыхания начните качать пупком в течение 30 секунд.
В конце вдохните, выдохните и повторите упражнение ещё 2 раза. Выдохните и расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
