УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Качание пупком в Простой Позе с Молитвенной Мудрой (3,5 мин)

  • Качание пупком в Простой Позе с Молитвенной Мудрой (3,5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Сложите ладони в Молитвенную Мудру на уровне Сердечного центра. Сфокусируйтесь на кончике носа. Подбородок слегка втянут, грудная клетка расправлена, шея прямая. Качайте пупком на задержке дыхания и представляйте триллионы светящихся точек внутри и вокруг вас. 3 минуты.

    В конце упражнения три раза:

    1. Глубоко вдохните,
    2. Задержите дыхание на 10 секунд и напрягите все мышцы тела.
    3. Сделайте Пушечный Выдох.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Качание пупком в Простой Позе с Молитвенной Мудрой (3,5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Качание пупком в Простой Позе с Молитвенной Мудрой (3,5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Весенняя крийя. Внутренний запас жизненных сил и выносливость

    Весенняя крийя. Внутренний запас жизненных сил и выносливость

    16 мин - 18 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания


  • Пранаяма Пранаяма Пушечное дыхание кундалини йога картинка

    Пушечное дыхание


  • Мудра
    Мудра молящегося или Молитвенная мудра в Кундалини Йоге 1 картинка

    Мудра молящегося

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Стресс и Жизненные силы. Трансформация. Сертификационный курс для практиков уровня II. Учебник. Том 1», изд.: «Институт исследования Кундалини Йоги», 2008.
    2. https://www.3ho.org/meditation/kriya-for-inner-vitality-and-stamina/

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron