Упражнение Кундалини йоги
Качание пупком в Простой Позе с Молитвенной Мудрой (3,5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Сложите ладони в Молитвенную Мудру на уровне Сердечного центра. Сфокусируйтесь на кончике носа. Подбородок слегка втянут, грудная клетка расправлена, шея прямая. Качайте пупком на задержке дыхания и представляйте триллионы светящихся точек внутри и вокруг вас. 3 минуты.
В конце упражнения три раза:
- Глубоко вдохните,
- Задержите дыхание на 10 секунд и напрягите все мышцы тела.
- Сделайте Пушечный Выдох.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
