Растягивание рук в Замке Купола перед лицом (3-5 мин)

Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы рук и слегка согните ла­дони, чтобы получился купол – Замок Купола. Поместите кисти рук перед лицом ладонями вниз, предплечья параллельны земле.

• Глубоко вдохните.
• Задержите дыхание и сильно потяните руки в стороны, не рас­цепляя пальцы – 30 секунд.
• Выдохние, расслабьтесь, расслабьте кисти рук.

Повторите этот цикл ещё 4 раза. Между циклами делайте по 3 коротких очистительных вдоха и выдоха.

Про­должайте 3-5 минут.

Комментарий: упражнение «Напряжение рук» позволит открыть 7-е ребро, Сердечную Чакру и освободить копчик. Растягивайте руки изо всех сил – с силой двух медведей. Меняйте метаболизм, станьте хозяином своему головному мозгу.

Прикладывая достаточное усилие, вы автоматически раскрываете таз. И как толь­ко таз раскроется, копчик и анус – Первая Чакра – обретут подвижность, исчезнет дискомфорт. Сохраняйте баланс и, пожалуйста, берегите свой копчик – следите за тем, что­бы вес тела равномерно распределялся на се­далищные кости. С каждым повторением вы­тягивайте позвоночник вверх.