Поднимание ног на 90 градусов

Аджна чакра (Шестая чакра) находится там, где расположен Третий глаз, то есть в точке на 1-1,5 см выше точки пересечения бровей и на 1-1,5 см вглубь от поверхности кожи. Её частота соответствует цвету индиго, а качество настолько неуловимо, что не поддается определению. Здесь находится гипофиз, это врата интуитивной осознанности и знания.

Четвёртая чакра (Анахата) — это Сердечный центр (вилочковая железа), который находится в области груди. Её частота соответствует зелёному цвету, а качество — Воздуху. Сердечный центр является первым центром высшего сознания. Это сосредоточение сострадания и заботы. Чакра связана с любовью, раскрытием и стойкостью человеческого духа.

Вишудха чакра (пятая чакра) располагается посередине горла, там, где находится щитовидная железа. Её частота соответствует голубому цвету, её качество — Эфир. Это центр словесного выражения и творчества.

Седьмая чакра (Сахасрара) раскрывает тысячелепестковый лотос, это обитель души. Её частота соответствует фиолетовому цвету. Здесь находится шишковидная железа. Это начало открытия себя и своих связей с вселенной, это сосредоточение вселенского сознания.