Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног на 90 градусов (1 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, положите голову на переплетённые руки, разведя локти в стороны. Войдите в состояние переживания депрессии. Воссоздайте это состояние, чтобы лучше понять взаимодействие ума и тела. Тело и ум — друзья, они работают вместе. Соедините стопы вместе и полностью выпрямите ноги. Поднимите их на 90 градусов и опустите на пол. Выполняйте это упражнение 1 минуту. Пусть полный цикл — от подъёма до опускания ног — длится 2-3 секунды.
Комментарий: Это лучшее упражнение для спинномозговой жидкости позвоночника. Оно Даст вам «перспективно проективное восприятие» всего тела.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
55 мин
