Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног на 90 градусов (4-10 раз)
Техника выполнения
Лягте на спину. На продолжительном вдохе плавно поднимите ноги на 90 градусов и напрягите мышцы половых органов. На медленном выдохе опускайте ноги и расслабляйте мышечное напряжение в половых органах. Повторяйте упражнение от 4 до 10 раз, непрерывно сокращая мышцы. В конце упражнения полностью расслабьтесь, лежа на спине.
Комментарий: это упражнение позволяет интегрировать освобожденную сексуальную энергию в другие системы организма, а также наделяет выносливостью.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
19 мин
