УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы ног на 90 градусов одновременно (2-3 мин)

  • Подъемы ног на 90 градусов одновременно (2-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине, переплетите пальцы в Замок Венеры под шеей.

    На вдохе поднимите ноги вверх на 90 градусов, пятки вместе.

    На выдохе опустите ноги на пол. Продолжайте 2-3 минуты. Без паузы перейдите к следующему упражнению.

    2 мин – 2 мин 30 сек – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы ног на 90 градусов одновременно (2-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы ног на 90 градусов одновременно (2-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для иммунитета

    Крийя для иммунитета

    34 мин - 39 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Мудра
    Мудра Замок Венеры в Кундалини Йоге картинка

    Замок Венеры

    • Другие варианты этого упражнения

    Подъемы ног (2 мин). Йога для беременных 1 картинка

    Подъемы ног (2 мин)

    2 мин – 2 мин

    Подъемы ног (2-6 мин). Йога для беременных 1 картинка

    Подъемы ног (2-6 мин)

    2 мин – 6 мин

    Подъемы ног (1-3 мин) - упражнение Кундалини Йоги картинка

    Подъемы ног (1-3 мин)

    1 мин – 3 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron