Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног одновременно (3-5 мин)
Техника выполнения
Не делая паузы после предыдущего упражнения, вытяните руки вверх, ладонями друг к другу (для поддержания равновесия и направления энергии) и на вдохе поднимите ноги на 90 градусов. С выдохом опустите ноги. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут.
Комментарий: Это упражнение улучшает работу тонкого кишечника и желудка, а также укрепляет мышцы в зоне солнечного сплетения.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
