Повороты корпуса с руками на плечах (2-3 мин)

Сядьте в Простую Позу. Поднимите локти до уровня плеч, расположите кисти на плечах, большие пальцы со сто­роны спины, остальные – со стороны груди. На вдохе поворачивайте корпус и голову влево, на выдохе – вправо. Двигайтесь мощно и ритмично, полностью раскрывая легкие. Ощущайте совершенный баланс позвоночника, двигайтесь красиво и с достоинством, как будто силы трения не существует. Продолжайте 2-3 минуты. В конце упражнения в центральном по­ложении вдохните, выполните Нижний Замок и задержите дыхание на 10-15 секунд. Сделайте выдох.