Упражнение Кундалини йоги
Повороты корпуса с вытянутыми вверх руками (2-3 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, поднимите прямые в локтях руки над головой, соединив ладони. Предплечьями касайтесь ушей. Перекрестите большие пальцы, удерживая кисти рук вместе. Начните делать повороты корпуса: на вдохе поверните корпус и голову влево, на выдохе – вправо. Выполняйте повороты быстро в постоянном темпе в течение 2-3 минут. В конце упражнения в центральном положении вдохните, задержите дыхание и выполните Корневой Замок. Выдохните.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
