Повороты корпуса с вытянутыми вверх руками (2-3 мин)

Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 2 мин 30 сек | Максимальное время: 3 мин

Повороты корпуса с вытянутыми вверх руками (2-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Сидя в Простой Позе, поднимите прямые в локтях руки над го­ловой, соединив ладони. Предплечьями касайтесь ушей. Перекрестите большие пальцы, удерживая кисти рук вместе. Начните делать повороты корпуса: на вдохе поверните корпус и голову влево, на выдохе – вправо. Выполняйте повороты быстро в постоянном темпе в течение 2-3 минут. В конце упражнения в центральном положении вдохните, задержите дыхание и выполните Корневой Замок. Выдохните.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением

Пранаямы Кундалини Йоги из этого упражнения

Задержка Дыхания

Бандхи Кундалини Йоги из этого упражнения

Корневой замок (Мула Бандха) в Кундалини Йоге картинка

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.