УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Повороты корпуса с вытянутыми вверх руками (2-3 мин)

  • Повороты корпуса с вытянутыми вверх руками (2-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе, поднимите прямые в локтях руки над го­ловой, соединив ладони. Предплечьями касайтесь ушей. Перекрестите большие пальцы, удерживая кисти рук вместе. Начните делать повороты корпуса: на вдохе поверните корпус и голову влево, на выдохе – вправо. Выполняйте повороты быстро в постоянном темпе в течение 2-3 минут. В конце упражнения в центральном положении вдохните, задержите дыхание и выполните Корневой Замок. Выдохните.

    2 мин – 2 мин 30 сек – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Повороты корпуса с вытянутыми вверх руками (2-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Повороты корпуса с вытянутыми вверх руками (2-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для легких, электромагнитного поля и подготовки к глубокой медитации

    Крийя для легких, электромагнитного поля и подготовки к глубокой медитации

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания


  • Замок
    Корневой замок (Мула Бандха) в Кундалини Йоге картинка

    Корневой замок (Мула Бандха)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением