Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
«Медитация объединения противоположностей» или как ее еще называют, «Медитация с мудрой объединенных полярностей» была дана Йоги Бхаджаном в ноябре 1978 года.
Эффект медитации с мудрой объединенных полярностей
- Учит тонкости восприятия и управлению собой.
Мудру в этой медитации нужно выполнять очень точно. Требуется постоянное внимание для того, чтобы удерживать ее на протяжении всей медитации.
Медитация объединения противоположностей — это тонкая медитация. Она требует высокой концентрации для установления взаимосвязи между биением сердца и восстановлением нимба чтобы улучшить здоровье. С практикой вы научитесь тоньше чувствовать разницу, говорящую об изменениях. Это повысит ваше мастерство и удовольствие от выполнения. Эта медитация обладает измерениями, которые трудно освоить сразу, но со временем они раскрываются.
Медитация с мудрой объединенных полярностей рекомендуется для продвинутых учеников. Ее можно давать и новичкам, но не следует ожидать, что они заметят все тонкие нюансы, которые делают эту медитацию такой приятной и уникальной.
Техника выполнения
1. Сядьте в Простую Позу, выполните легкий Горловой Замок.
2. Прикройте глаза, оставив их на 1/10 открытыми.
3. Расслабьте руки по сторонам тела, после чего согните их в локтях и поместите кисти перед грудью на уровне Сердечного Центра.
Ладони смотрят вперед, пальцы обеих рук вместе и выпрямлены вверх. Вытяните большие пальцы в сторону от остальных по направлению к центру груди и сцепите их друг с другом.
Поверните правую кисть так, чтобы ладонь смотрела вниз параллельно полу, а пальцы были направлены вперед. Согните правое запястье под прямым углом.
Левая кисть перпендикулярна тыльной стороне правой кисти, левая ладонь смотрит вперед. Большие пальцы сцеплены друг с другом на протяжении всей медитации.
4. Управляйте вашим дыханием:
- Медленно глубоко вдохните, задержите дыхание как можно дольше, но при этом комфортно, и медленно выдохните, полностью освободив легкие.
- Задержите дыхание на выдохе как можно дольше, но так, чтобы потом не пришлось жадно хватать воздух на вдохе.
- Продолжайте выполнять такие циклы дыхания.
5. Выполняйте медитацию 11 минут.
