Медитация для стабильного «я»

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 7 мин | Максимальное время: 11 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Впервые дана йоги Бхаджаном в сентябре 1979 года

Медитация для стабильного «я» — это практика продвинутого уровня. Эта медитация требует от практикующего поддержания сложной позы не отвлекаясь. Практикуя ее, вы преодолеете все беспокойства, связанные с телом. После этого нужно сохранять концентрацию и улучшать умение визуализировать энергии. Совершенствуйтесь в выполнении медитации для стабильного «я», практикуйте ее как личную садхану минимум 120 дней.

Эффект медитации для стабильного «я»

Наибольшая польза данной медитации — в обретении полной стабильности вашего Пранического Тела. Вы начнете более ясно чувствовать свое «я», станете более здравомыслящим, избавите себя от «рядовых безумств». Осознаваемые и подсознательные страхи, живущие в нас, заставляют нас быть беспокойными и непостоянными в своих суждениях и вере в свое внутреннее «я». Медитация для стабильного «я» избавляет вас от реакций на страхи и делает вас более устойчивыми.

Техника выполнения

Эта медитация выполняется в Простой Позе, необходимо так же удерживать легкий Горловой Замок.

Глаза держите приоткрытыми примерно на 1/10, фокусируйте взгляд в Точке Межбровья.

Мудра

Поза и мудра в этой медитации выполняются одинаково, как мужчинами, так и женщинами. Предплечья и кисти рук держат мудру очень четко. Пометите кисть правой руки на уровне горла, на расстоянии примерно 10-15 см от тела. Пальцы согнуты в кулак. Большой палец вытянут вверх. Кисть левой руки находится прямо под правым кулаком, пальцы также сжаты в кулак, большой палец вытянут вверх. Убедитесь, что руки расставлены относительно друг друга так, что кончик большого пальца левой руки расположен на расстоянии 5 см от основания правого кулака, а большие пальцы находятся на одной вертикальной линии. Если вы все сделали ВЕРНО, то основание кисти левой руки будет находиться примерно на уровне диафрагмы, а кончик большого пальца правой руки — будет доходить до уровня рта. Удерживайте локти таким образом, чтобы предплечья были параллельны полу.

Дыхание и визуализация

Управляйте дыханием следующим образом: глубоко и быстро вдохните, потом сразу же мощно и полностью выдохните. Сделайте задержку дыхания на выдохе. Приподнимите грудную клетку и держите Горловой Замок. Пусть большие пальцы будут постоянно в напряжении и сохраняют идеально ровное положение. Выполняя задержку, начните ритмично про себя считать от 1 до 26. На каждый счет слегка сжимайте Корневой Замок, и ощущайте как Пупочный Центр втягивается внутрь. Во время счета мысленно представляйте и чувствуйте, как энергия и осознанность, позвонок за позвонком, поднимаются по спине вверх. Первый счет приходится на первый позвонок у основании спины, последний счет — на верхний позвонок в том месте, где позвоночник соединяется с черепом.

Продолжительность медитации для стабильного «я»

Вы можете выполнять медитацию для стального «я» в течение 3-11 минут. 11 минут — это максимальное время выполнения этой медитации.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Медитация Кундалини Йоги для стабильного «я» картинка Медитация для стабильного «я». Кундалини Йога картинка

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=dc299c7d4cec48be8b9eed5737283999&name=Meditation-for-a-Stable-Self

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts