Упражнение Кундалини йоги
Дыхание Огня с надавливанием на Сердечный Центр (3-5 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, надавите правой ладонью на Сердечный Центр. Левую руку заведите за спину и тыльной стороной ладони надавите на позвоночник напротив правой ладони, лежащей на Сердечном Центре. Почувствуйте образованную при этом полярную энергию и начните выполнять Дыхание Огня. Дышите быстро и энергично через ноздри, используя область пупка, как насос, 2 минуты.
Затем глубоко вдохните, задержите дыхание как можно дольше и выдохните. Спокойно медитируйте несколько минут с прямой спиной и руками, лежащими на коленях, и ощущайте божественную природу.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
