УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Движения, похожие на обнимание (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Разведите руки в стороны, будто вы хотите кого-то обнять.
Затем начните выполнять последовательность по циклу 1-3 минуты:
- Глубокий вдох,
- Максимальная задержка дыхания, скрещивая и разводя руки перед грудью. Меняйте положение рук относительно друг друга: то сверху движется одна рука, то другая.
- Выдох.
Выполняйте движения достаточно медленно, чтобы чувствовать, как обнимаете сами себя. Обнимайте себя и всю свою жизнь.
В конце:
- Глубоко вдохните, вытяните руки в стороны и чуть назад,
- Задержите дыхание и откройте сердце для самих себя. Освободитесь от жизненных историй и неврозов, которые не важны пробуждённому уму и сердцу.
- Мощно выдохните, глубоко вдохните и повторите ещё 2 раза.
Глубоко медитируйте на Аджна Чакре и Сердечном Центре и просто будьте восприимчивы к тому, чтобы видеть истину жизни, себя и любую жизненную ситуацию.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
