Упражнение Кундалини йоги

Питтра Крийя (11 мин)

11 мин

Увеличить

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу. Положите левую ладонь на Сердечный Центр.

Правую кисть сложите в виде чаши перед собой, локоть свободно опущен и расслаблен. Сфокусируйте взгляд на кончике носа.

Энергично поднимайте правую руку и заводите назад, пронося мимо уха, как будто плещете воду через плечо. Почувствуйте, как ветер обдувает ухо, когда рука направляется к плечу. Заводите руку назад так, чтобы запястье заходило за мочку уха.

Выполняйте это движение ритмично, самозабвенно, освобождаясь от стресса, в течение 11 минут. Время нужно выдержать точно, ни больше, ни меньше.

В конце упражнения выполните три раза:

вдохните и отведите руку максимально далеко назад,
задержите дыхание на 15 секунд,
выдохните.

Комментарий: Питтра Крийя снимает стресс и очищает печень, что оказывает воздействие на энергию почек, затем действует на надпочечники, затем на весь организм: на лёгкие, на центральный канал, на бедра и тазовую область. В результате позволяет освободиться от внутреннего ментального и физического напряжения.