УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Питтра Крийя (11 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Положите левую ладонь на Сердечный Центр.
Правую кисть сложите в виде чаши перед собой, локоть свободно опущен и расслаблен. Сфокусируйте взгляд на кончике носа.
Энергично поднимайте правую руку и заводите назад, пронося мимо уха, как будто плещете воду через плечо. Почувствуйте, как ветер обдувает ухо, когда рука направляется к плечу. Заводите руку назад так, чтобы запястье заходило за мочку уха.
Выполняйте это движение ритмично, самозабвенно, освобождаясь от стресса, в течение 11 минут. Время нужно выдержать точно, ни больше, ни меньше.
В конце упражнения выполните три раза:
- вдохните и отведите руку максимально далеко назад,
- задержите дыхание на 15 секунд,
- выдохните.
Комментарий: Питтра Крийя снимает стресс и очищает печень, что оказывает воздействие на энергию почек, затем действует на надпочечники, затем на весь организм: на лёгкие, на центральный канал, на бедра и тазовую область. В результате позволяет освободиться от внутреннего ментального и физического напряжения.
Эффект
Упражнение «Питтра Крийя (11 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
