УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Мостик (Поза Колеса) (30 сек – 1 мин)

  • Мостик (Поза Колеса) (30 сек – 1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине, положите кисти рук около плеч ладонями на пол. Поставьте ступни на пол около ягодиц. Осторожно прогнитесь вверх, опираясь на ладони и стопы, так чтобы пупок оказался самой высокой точкой тела. Проделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов для концентрации и предотвращения возможного головокружения. После дышите Дыханием Огня от 30 секунд до 1 минуты. Вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и медленно опуститесь на пол.

    30 сек – 45 сек – 1 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Мостик (Поза Колеса) (30 сек – 1 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Мостик (Поза Колеса) (30 сек – 1 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для настройки Пупочного Центра

    Крийя для настройки Пупочного Центра

    6 мин - 10 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Другие варианты этого упражнения

    Поза моста. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза моста (2-3 мин)

    2 мин – 3 мин

    Поза моста. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза моста (4 мин)

    4 мин – 4 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=b1e7626fc6df40f68bc1c62e2dd51636&name=Navel-Adjustment-Kriya

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron