Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Медитация Кундалини Йоги «Калибр личности и владение собой» была дана Йоги Бхаджаном в марте 1979 года.
Калибр личности — это способность поддерживать статус и образ действий, проекция которых исходит из преданности нашего «я». Когда вы берете управление собой в свои руки, ваша психика реализует ваше «я» и вы можете быть счастливы. Когда вы отказываетесь управлять собой - вы создаете хаос в попытках создать вашу индивидуальность за счет отличия от других, а не благодаря своей целостности и единству.
Эффект медитации «Калибр личности и владение собой»
Техника выполнения
Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇
1. Сядьте в Простую Позу, выполните легкий Горловой Замок.
2. Во время медитации держите корпус прямым: не наклоняйтесь ни вперед, ни назад.
3. Поместите кисти рук перед грудью на уровне Сердечного Центра. Сожмите кулаки вокруг больших пальцев, так чтобы кончики больших пальцев были прижаты к основанию мизинцев, если это возможно для вас.
4. Прижмите кисти рук друг к другу так, чтобы основания ладоней соприкасались. Кулаки тоже соприкасаются первыми суставами пальцев (считая от кончиков пальцев). Тыльные стороны кистей смотрят в противоположном от центра направлении.
5. Сфокусируйте взгляд на кончике носа.
6. Медитация «Калибр личности и владение собой» не использует мантры, концентрация происходит только на тонком звуке дыхания.
7. Начните дышать с постоянным ритмом в следующем порядке:
- Вдох — глубокий, через нос.
- Выдох — полный, через рот, губы поджаты.
- Вдох — плавный, через рот.
- Выдох — через нос.
8. Выполняйте 3 минуты. По мере практики вы можете постепенно увеличивать время до 11 минут. Эту медитацию не стоит практиковать дольше 22 минут.
9. В конце медитации сделайте вдох, задержку дыхания и вытяните обе руки над головой. Затем выдохните и продолжайте тянуться вверх. Сделайте еще 2 глубоких вдоха и выдоха. Расслабьтесь.
