Упражнение Кундалини йоги
Простая Поза с руками в Замке Медведя
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и сцепите пальцы рук на уровне груди в Замок Медведя. Правая ладонь направлена вниз. Предплечья держите параллельно полу. Сделайте глубокий вдох, энергично выдохните и выполните Мула Бандху. Выдохните, задержите дыхание и в мыслях поднимите энергию праны от копчика до верхней точки позвоночника.
Комментарий: Данное упражнение открывает и укрепляет сердце.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
