УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Гуру Пранам (до 5 мин)

  • Гуру Пранам (до 5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Перейдите в позу Гуру Пранам: сядьте на колени и пятки, лоб касается пола, руки вытянуты вперед, ладони соединены.

    На вдохе мысленно подтяни­те энергию к основанию позвоночника.

    Задержите дыхание и позвольте всем цветам радуги распространиться вверх по позвоночнику, на­чиная от красного у его основания. Затем идут оранжевый цвет, жёлтый, зелёный, синий и сине-фи­олетовый, переходящий в фиолетовый на макушке головы.

    На выдохе дайте краскам раствориться.

    На вдохе начните снова.

    Про­должайте до 5 минут.

    3 мин – 4 мин – 5 мин

    Эффект

    Упражнение «Гуру Пранам (до 5 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Гуру Пранам (до 5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Гуру Пранам (до 5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Для творческой силы
    ПО ПОДПИСКЕ

    Для творческой силы

    30 мин - 34 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Другие варианты этого упражнения

    Гуру Пранам. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Гуру Пранам (1-3 мин)

    1 мин – 3 мин

    Гуру Пранам (31 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Гуру Пранам (31 мин)

    5 мин – 5 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Мудрость тела. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением