Упражнение Кундалини йоги
Перекрестные движения руками (2 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, опустите и расслабьте локти, кисти рук на уровне плеч ладонями вперёд. Пальцы широко расставьте. Двигайте руками так, чтобы они скрещивались перед вашим лицом, как будто ребёнок говорит «нет, нет». Выполняйте в своём ритме 2 мин 30 сек.
В конце:
- глубоко вдохните,
- задержите дыхание на 10 секунд,
- выдохните.
Повторите ещё 2 раза и затем потрясите руками.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
