УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Удары локтями по грудной клетке (3 мин)

  • Удары локтями по грудной клетке. Кундалини Йога картинка
  • Удары локтями по грудной клетке. Упражнение картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе, соедините кисти рук у Сердечного Центра. Пальцы рук сомкнуты, большие пальцы скрещиваются. Энергично, с силой, в быстром темпе ударяйте локтями по бокам грудной клетки. 3 минуты.

    В конце

    • Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и сильно прижмите локти к грудной клетке. Выдохните.
    • Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, сильно прижимая локти к грудной клетке. Выдохните.
    • Глубоко вдохните и задержите дыхание как можно дольше, до 30 секунд; выдохните.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Удары локтями по грудной клетке (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Удары локтями по грудной клетке (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Устранение базового стресса

    Устранение базового стресса

    29 мин - 32 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Стресс и жизненные силы. Учебник. Международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана «Учитель Эпохи Водолея»™. Трансформация» РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением