Упражнение Кундалини йоги
Удары локтями по грудной клетке (3 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, соедините кисти рук у Сердечного Центра. Пальцы рук сомкнуты, большие пальцы скрещиваются. Энергично, с силой, в быстром темпе ударяйте локтями по бокам грудной клетки. 3 минуты.
В конце
- Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и сильно прижмите локти к грудной клетке. Выдохните.
- Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, сильно прижимая локти к грудной клетке. Выдохните.
- Глубоко вдохните и задержите дыхание как можно дольше, до 30 секунд; выдохните.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
