УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сгибание и выпрямление рук (2-3 мин)

  • Сгибание и выпрямление рук (2-3 мин) Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе сожмите руки в кулаки, при этом большие пальцы уберите внутрь кулака, а остальными пальцами зажмите большие. Руки согнуты в локтях, кулаки находятся на уровне плеч, локти опущены вниз.

    • На вдохе быстрым движением вытяните руки вверх.
    • На выдохе опустите руки, снова доведя кулаки до уровня плеч.

    Выполняйте 2-3 минуты.

    Комментарий: Это упражнение полезно для спины и седалищного нерва.

    2 мин – 2 мин 30 сек – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Сгибание и выпрямление рук (2-3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Сгибание и выпрямление рук (2-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Сгибание и выпрямление рук (2-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
    2. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением