УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Сгибание и выпрямление рук (2-3 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе сожмите руки в кулаки, при этом большие пальцы уберите внутрь кулака, а остальными пальцами зажмите большие. Руки согнуты в локтях, кулаки находятся на уровне плеч, локти опущены вниз.
- На вдохе быстрым движением вытяните руки вверх.
- На выдохе опустите руки, снова доведя кулаки до уровня плеч.
Выполняйте 2-3 минуты.
Комментарий: Это упражнение полезно для спины и седалищного нерва.
Эффект
Упражнение «Сгибание и выпрямление рук (2-3 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
