Сгибание и выпрямление рук (2-3 мин)

Сидя в Простой Позе сожмите руки в кулаки, при этом большие пальцы уберите внутрь кулака, а остальными пальцами зажмите большие. Руки согнуты в локтях, кулаки находятся на уровне плеч, локти опущены вниз.

• На вдохе быстрым движением вытяните руки вверх.
• На выдохе опустите руки, снова доведя кулаки до уровня плеч.

Выполняйте 2-3 минуты.

Комментарий: Это упражнение полезно для спины и седалищного нерва.