Если область таза, бедра и тазобедренные суставы напряжены, это создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник, что может привести к болям в спине и нарушению баланса во всём организме. Йоги Бхаджан дал эту крийю, чтобы мягко растянуть тазобедренную зону, укрепить нижнюю часть спины, стабилизировать суставы и улучшить общее состояние позвоночника. Крийя для тазобедренных суставов, бедер и ног помогает избавиться от боли в седалищном нерве и поддерживать его здоровье.
Когда выполнять эту крийю?
- Вечером, чтобы снять напряжение и усталость после рабочего дня.
- Перед медитацией или другой крийей, где требуется долгое сидение.
- Подходит для начинающих и всех, кто хочет укрепить тазобедренную область.
Рекомендации:
- Не торопитесь при выполнении — важно ощущать растяжение и расслабление мышц.
- Если чувствуете жёсткость в тазобедренных суставах, уменьшите амплитуду движений и выполняйте их в мягком ритме.
- Эта крийя особенно полезна перед сном, так как помогает расслабить нижнюю часть тела и снять дневное напряжение.
Техника выполнения
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему
Чтобы увидеть технику выполнения крийи, нажмите на кнопку 👇
