Упражнение Кундалини йоги
Растяжение жизненного нерва, ноги в стороны (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте и разведите вытянутые ноги широко в стороны. Возьмите большие пальцы ног в замок (обхватите их указательными и средними пальцами рук и тяните на себя, большие пальцы рук давят на ногтевую пластинку больших пальцев ног).
На вдохе выпрямите позвоночник.
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола, на вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте 1-3 минуты.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
