Упражнение Кундалини йоги
Растяжение жизненного нерва, ноги вместе, «Ментальный стандарт»
Техника выполнения
Сядьте и вытяните ноги перед собой. Обхватите большие пальцы ног.
На выдохе вытяните позвоночник, наклоняя корпус вперед от пупка и опустите нос к коленям. Голова приходит в движение в самом конце.
На вдохе поднимитесь вверх, используя силу давления ног на пол.
3 раза в день выполняйте это упражнение для своей ментальной силы.
Комментарий: всякий раз, когда вы ощущаете излишнее напряжение, нехватку энергии и неустойчивость, делайте это упражнение. Выполняйте его каждые 4 часа. Для женщины это просто обязательно! Пусть это будет ваш «Ментальный стандарт».
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
